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1、做好預防措施：避免各種生活意外及運動損傷,，如：勞損,、頭頸外傷、突然剎車,，在生活中防止突然回頭及頸部用力過猛,，避免低頭過久和過于勞累；避免頸部負重,，防寒防濕,， 注意頸肩部保暖，冬天出門時最好穿高領毛衣或帶圍巾,，夏天空調(diào)和電扇均不要對頸部直吹,。 

2、保持正確的日常生活姿勢：日常生活中的不良姿勢可誘發(fā)頸椎病或加重頸椎病癥狀,。坐位時要坐直而不要駝背,；不要躺在床上看書報雜志，躺著看很難保持正確的姿勢而容易頭頸疲勞,；喝水,、刮胡子、洗臉不要過分仰頭,；縫紉,、繡花或其他手工勞動不要過分低頭；看電視,、使用電腦時與眼睛同一水平面而且時間不要太長,；切菜、剁餡,、搟餃子皮、包餃子等家務勞動時間不要太長,；寫字,、打字,、駕駛汽車等時間不要太長。日常生活或工作中,，頭頸某個固定的姿勢若超過1小時,，應改變姿勢或適量的頸椎活動。

3,、保持良好的睡姿：睡眠以仰臥位為主,，頭應放在枕頭中央，不能懸空,，側臥位為輔,，要左右交替。俯臥,、半俯臥,、半仰臥等都屬于不良睡姿，應及時糾正,。另外不要斜躺著或者臥位側身看書,、看電視。睡眠時不宜將手置于頭頂,，以免影響手臂的血液循環(huán),。 

4、選擇合適的枕頭：過高,、過窄,、過硬、過短填充物不合適的枕頭都不合適,，枕頭高度應結合個體體型,，一般以仰臥位時頭枕在枕上，枕中央在受壓狀態(tài)下高度為8-15cm為宜,，以保證頸椎的生理彎曲,。側臥位時將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭與肩同高,。宜圓形的枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭,。

5、坐位使用電腦或看書時請注意:注視的文字低于視線3厘米,，手與鍵盤平行,，身體向后傾，頭部有托扶,，手部自然下垂放置椅子扶手,，膝蓋略高于座椅時血液可以順暢運行。

6,、飲食：頸椎病患者應多食營養(yǎng)豐富的食物,，如豆類,、瘦肉、海帶,、木耳,、新鮮蔬菜和水果，可達到增強體質,，對防止頸椎病的進一步發(fā)展有益,。

7、體育鍛煉：長期進行頸椎操鍛煉,，主要是運動頸椎,、頸肩關節(jié)，運動時間每日30~40分鐘,，以舒適為宜,，避免過度引起損害。

8,、如果出現(xiàn)頸,，肩，手等部位疼痛,、麻木,、頭暈、惡心,，步態(tài)不穩(wěn)等表現(xiàn),，及時就診。